Dicas para falar sobre saúde mental

O que você diz quando está preocupado com a saúde mental de alguém?

Campanhas como Bell Let’s Talk Day e The Royal você sabe quem eu sou e é só eu? programas abriram conversas sobre saúde mental em todo o país. Ainda assim, a ideia de declarar sua preocupação com a saúde mental de alguém e iniciar essa conversa muito pessoal pode ser estressante. Muitas pessoas podem sentir que simplesmente não sabem o que dizer. Mas essas conversas devem ser vividas – elas podem até salvar uma vida – então aqui estão cinco dicas sobre o que dizer e fazer.

  1. Comece com uma pergunta simples (“Você está bem?” “Como você está?”). Expresse suas preocupações (“Estou preocupado com você”) e compartilhe o que você percebeu (“Parece que as coisas têm sido estressantes para você ultimamente”). Durante toda a conversa, certifique-se de que a pessoa saiba que você se importa, que ela é importante para você e que você quer apoiá-la da maneira que puder.
  2. Se alguém se aproxima de você sobre sua saúde mental, a coisa mais importante a fazer é ouvir sem julgamento e com a mente aberta. Seja compassivo, não descarte os sentimentos deles. Os sentimentos nunca estão errados e precisam ser aceitos como são.
  3. Ao falar com uma pessoa mais jovem, evite ‘falar com os pais’ (ou seja, “Tudo isso não será grande coisa quando você for mais velho” ou “Quando eu tiver sua idade …”). Respeite os sentimentos e as experiências de crianças e jovens da mesma forma que faria com seus colegas adultos.
  4. Ajude-os a obter ajuda. Pergunte se a pessoa tem um médico ou serviços de aconselhamento para os quais ela pode fazer contato (muitas escolas oferecem serviços de saúde mental e os locais de trabalho têm Programas de Assistência ao Empregado que podem ajudar). Você também pode se oferecer para marcar uma consulta com a pessoa. Se a pessoa não estiver pronta para procurar ajuda e não for uma emergência (veja a dica 5), ​​você pode se oferecer para acompanhá-la em poucos dias para ver como ela está.
  5. Se você está preocupado com o suicídio, pergunte sobre isso diretamente (“As coisas ficam tão ruins que você sente que a vida não vale a pena ser vivida?”; “Você está pensando em suicídio?”). As pessoas não se tornam mais suicidas falando sobre isso e o suicídio não é uma “ideia” que você pode plantar na cabeça de alguém. As pessoas geralmente ficam aliviadas de poder falar sobre como se sentem e o que estão passando. Leve a discussão sobre o suicídio a sério e procure a ajuda apropriada. Você pode entrar em contato com um médico de família, um profissional de saúde mental ou uma linha de crise. Se você sentir que a pessoa está em perigo imediato, leve-a para a sala de emergência mais próxima ou ligue para o 911 e fique com ela até que a ajuda chegue.
  6. O diálogo consigo mesmo, ou a maneira como você fala consigo mesmo em sua própria cabeça, afeta sua auto-estima, seu humor e sua capacidade de lidar com situações estressantes. O diálogo interno negativo pode desencadear um efeito espiral de emoções negativas e estresse – você não se sentirá bem e terá mais dificuldade em lidar com tudo na vida. Por outro lado, um pensamento positivo promove uma emoção positiva. As emoções positivas podem proteger contra os efeitos nocivos do estresse e contribuir para o bem-estar geral. 

    Portanto, faça um esforço consciente para ser gentil consigo mesmo. 

    Mude o diálogo interno negativo (“Eu não posso fazer isso”; “Tudo está dando errado”; “Eu odeio quando isso acontece”; “Sou tão estúpido”) em uma conversa interna positiva (“Eu posso fazer isso “;” As coisas vão funcionar “;” Eu farei o melhor que puder “,” Eu posso lidar com as coisas se der um passo de cada vez. “). 

    Você pode ver Mary Walsh na edição de 2016 do Cracking-Up the Capital, um festival de comédia dedicado a acabar com o estigma em torno da saúde mental. 

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